najlepsze po treningu

[...] czym polega zasada wstepnego zmeczenia miesni w zwiekszeniu intensywnosci treningu, pozostanie pytanie, do jakiego stopnia nalezy wstepnie zmeczyc duze miesnie, aby osiagnac najlepsze wyniki. Przemeczenie miesnia przynosi oczywiscie skutki odwrotne do zamierzonych. Jesli miesnie klatki piersiowej sa zbyt zmeczone, nie bedziesz juz w stanie [...]

Powtarzam, bo coś chyba nie dociera - siłowy ma najlepsze efekty. O ile się go ROBI. Bo jak nie lubisz, nie umiesz, jest za ciężko to po trzech treningach zamiast pójsć na czwarty pójdziesz na lody. Jak jest za ciężko to zmniejszasz obciążenie, liczbę serii, powtórzeń, lub ćwiczeń. Po ćwiczeniach na lody - czemu nie. Jak tłumaczę? prosto - 100 lat [...]

[...] jak na świeżo... natomiast przy tricepsie nie jest już tak dobrze bo np. po ćwiczeniach na klatkę, czy barki np. wyciskanie sztangi od czoła- ktore notabene uwazam za najlepsze dla rozwoju tricepsa- idzie już dużo gorzej... mysle też, ze zbyt wiele zależy od różnic osobniczych i od wielu innych czynnikow by można było zanadto uogolniać- [...]

[...] kroku będziesz robił stałe postępy i to dosyć długo a jeśli odrazu przyp.ierdo.lis.z sobie trening 7 dni w tygodniu całe ciało , ciężarem maksymalnym i wszystkie możliwe i najlepsze suplementy albo i koksy to postęp będie może i widoczny ale jednorazowy bo zeby znów urosnąć bedziesz musiał zaskoczyć organizm następnym większym bodźcem ale [...]

Jak pisałem- koniec z wynikami. Nie jestem jakiś duży, a napewno proporcje moje jeszcze mnie nie zadowalają, a na forum jest multum ludzi z o niebo lepszymi wynikami niż ja. 3 dni to ciężka sprawa. Tu Rush ma rację, choć on po prostu zacytował Pumę:) Na 3 dniach zwykłym ludziom ze średnią znajomością swego ciała jest trochę ciężej zrobić to samo [...]

[...] treningu,pompuje,co akurat jest minusem przy crossficie,no i poce sie na tym duzo bardziej itd.Ale,poszedlem na sucho zrobic to samo,to do osiagniecia pulsu ok170 musialem sie dwa razy bardziej na machac...Teraz dopiero jak moj organizm sie przyzwyczail,to czerpie z tego geranium wszystko,co najlepsze,no i kompleksy sztangowe mi ladnie wchodza...

z mentzerami to do dzisiaj jak z kennedym, nie wiadomo do konca co... platz moze i nie wygral olimpi ale nogi ma do dzisiaj najlepsze(w zasadzie to mial :-D ) i byl kochany przez publike, tak samo jak bylo z ruhlem pozniej, niewazne ktore miejsce zajal, to ludzie szaleli i darli ryje jak sie dalo jak tylko markus wychodzi na scene, czy byl wysoko [...]

[...] - znowu nie wiadomo dlaczego jak większość popełniłaś błąd przyjmujac proporcje białka, węgli i tłuszczy jak 2/3/1 nie zastanawiając się jakie proporcje bylyby dla ciebie najlepsze - niemal brak węglowodanów w drugiej połowie dnia - brak zdrowych tłuszczy w diecie - prezydałby się jeden posiłek wiecej Poza tym - odradzam picie dwóch litrów [...]

[...] powinniśmy stosować w okresie okołotreningowym, wówczas nasz organizm potrzbuje do pracy aminokwasów, które jak najszybciej dostaną się do naszego krwiobiegu w tym celu najlepsze jest użycie już częściowo strawionych (pozbawionych wiązań peptydowych) aminokwasów. Organizm nie musi dodatkowo "męczyć się" i tracić energi na trawienie [...]

[...] Ale biceps musi być to ważny mięsień z grupy przytulających (ciągnących). W rocznym planie treningowym trzeba uwzględnić również pracę na wyższym zakresie powt. a najlepsze moim zdaniem są dziesiątki by trochę mięśnie odmulić od niskich biegów typu 5-3p odświeżyć poprzez lepsze ukrwienie by nabrał odpowiedniej wytrzymałości i w [...]

[...] na kaptury 4x12 8.Biceps Pierwsze może być Jako drugie młotki/modlitewnik/o kolano choć moim zdaniem do uginania ze sztanga to najlepiej młotki pasują , wogole dla mnie najlepsze są młotki 4x10 9.Klata - może być , pamiętaj o rozgrzewce , i nie rób rozciąganie , ewentualnie po rozgrzewce ale nie naciągaj zbyt mocno , nie na siłe , choć ja [...]

Camel pewnie miała na myśli sprzęt do ćwiczeń siłowych (lub zakup karnetu na siłownie). Najlepsze efekty przy odchudzaniu osiąga się łącząc ćwiczenia siłowe z aerobami (ze wskazaniem na siłowe). Mowa tu li tylko o treningu bo najważniejszym czynnikiem jest oczywiście dieta z podstawowym punktem: wyeliminowanie produktów/napojów zawierających [...]

[...] a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz. W takim ustawieniu powinny pozostać przez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie będzie przynosiło najlepsze efekty, gdy ramię wraz z łokciem będzie się przez cały czas trzymać jak najbliżej tułowia. 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu A. Działanie: Ruch ten zmusza do pracy [...]

W zasadzie przez cały czas ćwiczyłem splitem, od jakiegoś czasu przerzuciłem się na 5x5 i jestem bardzo zadowolony. Dla ekto chyba najlepsze rozwiązanie. Oprócz 6 podstawowych ćwiczeń dorzucam łydki (które notabene i tak mają w głębokim poważaniu, że chcę im pomóc i nie są skore do współpracy ) i brzuch. Wyniki masowo-siłowe również na +, w [...]

[...] bedziesz potrafil w momencie gdy zarientujesz sie, ze "slyszysz" - jesli teraz nie masz pojecia o czym pisze - zaczekaj z Antkiem az to zrozumiesz - to naprawde najlepsze obecnie dla Ciebie wyjscie... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac... Byku66 - jak tam? Zadowolony? Pisz na biezaco co sie dzieje! Jak czytam - [...]

[...] mi lepiej w sile idzie przy wiekszej ilosci powtorzen choc "slaby" wynik moze byc przyczyna goraca Ale poczekam na opinie eksperta na ten temat, bo mysle ze najlepsze wnioski wysunie WODYN WODYN czy jutro mam robic trening przygotowawczy czy czekac dzien zeby zaczac robic kolejne partie? Ocen co o tym myslisz. Zmieniony przez - [...]

[...] cieżko -przy prostowaniu też się nieźle namęczyłem ale dałem rade -wiosłowanie idzie ciężko na tyle powtórzeń ale zaliczone ogólnie fajny trening, szkoda tylko spodenek, najlepsze że pod nimi nic nie miałem i musiałem na sekunde iść do szatni i założyć gacie żeby chociaż mojego tylnego wyjścia nie podziwiali inni ćwiczący, ale dzięki tym [...]

[...] serii przysiadów - cos mi sie stało w plecy - jak robiłem wszystko było w porzadku - jak skończyłem - usiadłem - to poczułem ból - w ololicy łopatki - dziwne kłucie najlepsze jest to ze tak czasami mam - raz na kilka miesiecy - kilka dni boli - potem mija - mam nadzieje ze teraz bedzie tak samo - mysle ze poprostu mnie przewiało [...]

[...] Teraz po kolei: a.)Dieta-próbowałem się do niej przykładać najlepiej jak mogłem,wiem już,że to rozwiązanie które teraz stosowałem czyli 5 dni trzymana i 2 dni luzu jest najlepsze,nie zawsze wyglądała ona tak jak bym chciał,niekiedy już nie miałem sił żeby jeść kolejny posiłek,mam też duże ograniczenia finansowe bo cały czas utrzymują mnie [...]

[...] żeby chociaż te 170 wstawać bo wstyd. Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to jest spora szansa wstać ćwiartkę na MPJ Co do Artura to życze mu jak najlepiej i żeby jak najlepsze wyniki porobił bo dzięki temu mam więcej motywacji do treningu, żeby go ścignać za jakiś czas Morfi_pl zaraz luknę PS: Wracając jeszcze do przysiadu to jeden [...]